到了夏天總是減肥的"旺季"大家都想要有婀娜多姿的身材好在海邊吸引眾人目光!
(至少不要成為笑柄啦XD)
以下幾點為減肥時應該注意的地方喔!
1.不要一昧的節食
節食只是讓你感覺你"好像"有瘦了，並不是真正的瘦!流失的大部分為水分，喝個水馬上就回來了...
俗話說：「飯吃七分飽，健康活到老」建議飯前先喝水，這樣會比較有飽足感且不會吃太多喔!
2.突如其來的體重增加
若體重突然增加，運動及節食均無效果，可能是由於一些疾病所引起，注意看看有沒有以下所述的症狀。
是紅斑性狼瘡所引起。紅斑性狼瘡是一種自體免疫疾病，身體產生對抗物質破壞自己的組織，另外也會有掉髮、關節腫脹等症狀，大約75%會造成腎臟發炎流失蛋白質，導致組織水份滯留，而使體重增加。糖尿病造成的腎臟病變導致水份鹽份難以排除，也會使體重增加，此時會有口渴、嘔吐、食慾不振等症狀。
B型、C型肝炎或酗酒造成肝硬化也會使體重增加，這是因為肝臟無法製造白蛋白，血液中缺乏白蛋白會導致水份滯留組織，另外，硬化使肝臟的壓力增加造成肚子裡積水，平常即使是很胖的人肚臍也是凹陷的，而肝硬化患者的腹水會使肚臍突起，肚皮也會出現靜脈曲張，另外眼白及皮膚也出現黃疸。
台北健康檢查聯安診所醫師建議固定每年都要安排做全身健康檢查項目，以檢視身體哪裡出了問題!
3.肚子肥胖四隻纖細
很多人有這種問題，肚子很大四隻確很瘦，穿衣服看不出來胖一但脫下衣服那三層肉啊!!!!
這種體態的人一方面是遺傳造成的，在婚前健康檢查項目中就有一項是檢查遺傳性肥胖的項目。
另一方面可能是營養過剩而運動量不足，上班族工作時久坐也很容易造成肚子肥胖。
建議每30分鐘或至少中午午休前做個簡單的伸展動作，雙腳張開與肩同寬雙手食指交扣向上伸展並縮小腹吸氣，吐氣時雙手放下，重複做幾次會發現精神會變比較好喔!!
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